CPU温度与散热优化

多少度正常？为什么降频？怎样优化？

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正常范围

• 待机：35–45 °C
• 游戏：60–80 °C
• 满载：80–95 °C

当温度超过厂商设定的上限（Intel 约 100 °C，AMD 约 95 °C）时，CPU 会触发降频保护。

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降频原因

CPU 高温自动降频保护——表现为游戏掉帧。常见原因：

• 散热器没装好
• 硅脂没涂匀
• 风道太差

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硅脂涂法

CPU 中央挤出黄豆大小，散热器压上去自然铺开。
别涂太多——硅脂是填缝隙用的，不是堆厚的。

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换硅脂

• 普通使用建议 2–3 年 更换一次。
• 若温度比新机时高出 10 °C 以上，优先怀疑硅脂干了。

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风扇加法

• 基础：至少前 1 进 + 后 1 出
• 优化：前 2 进 + 后 1 出 + 上 1 出